Was ist blaues Licht?

Blaues Licht ist Teil des sichtbaren Lichtspektrums mit einer Wellenlänge zwischen 380 und 500 Nanometern. Es kommt in natürlichen Lichtquellen wie dem Sonnenlicht und künstlichen Lichtquellen wie LED-Lampen und Bildschirmen vor. Blaues Licht ist im Vergleich zu anderen Farben energiereicher. Dies hat Auswirkungen auf unseren Körper und unsere Gesundheit.

Auswirkungen von blauem Licht auf die Gesundheit

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass längere Exposition gegenüber blauem Licht negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann. Diese Auswirkungen sind insbesondere auf das circadiane System zurückzuführen, das unseren Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert.

Blauwasserlicht kann die Zirkadianrhythmik auf verschiedene Weise beeinflussen. Es kann zu einer Reduzierung des Melatoninspiegels führen, was zu Schlafstörungen und Schlaflosigkeit führen kann. Es kann auch zur Störung der Synchronisation zwischen dem körpereigenen circadianen Rhythmus und dem Tag-Nacht-Zyklus führen, was zu Stimmungsschwankungen, Müdigkeit und Konzentrationsproblemen führen kann.

Darüber hinaus kann blaues Licht auch die Netzhaut schädigen und das Risiko für altersbedingte Makuladegeneration erhöhen.

Welche Quellen von blauem Licht sind am schädlichsten?

Es gibt verschiedene Quellen von blauem Licht, aber nicht alle sind gleich schädlich. Die schädlichsten Quellen sind LED-Lampen und elektronische Bildschirme wie Computerbildschirme, Smartphones und Tablets.

LED-Lampen enthalten eine höhere Menge an blauem Licht im Vergleich zu herkömmlichen Glühlampen. Elektronische Bildschirme emittieren auch eine hohe Menge an blauem Licht, das direkt in die Netzhaut eindringt.

Wie kann man sich vor den Auswirkungen von blauem Licht schützen?

Es gibt mehrere Möglichkeiten, sich vor den Auswirkungen von blauem Licht zu schützen.

Eine Möglichkeit besteht darin, den Einsatz von elektronischen Geräten vor dem Schlafengehen zu beschränken. Alternativ kann man auch spezielle Apps oder Filter für elektronische Geräte verwenden, die das blaue Licht reduzieren.

Ein weiterer Ansatz besteht darin, spezielle Brillen zu tragen, die das blauweiße Licht blockieren. Solche Brillen nennt man auch „Blaulicht-Blocker“ und sie können online oder in Optikerläden erworben werden.

Schließlich können Sie auch LED-Lampen durch Glühlampen ersetzen oder warmweiße LEDs verwenden, da diese weniger blaues Licht abgeben.

Fazit

Blaues Licht ist Teil unseres täglichen Lebens und wir können uns nicht vollständig davor schützen. Es ist jedoch wichtig, die Auswirkungen zu verstehen, die es auf unsere Gesundheit haben kann, und entsprechende Vorkehrungen zu treffen, um unser circadianes System zu schützen. Durch den Einsatz von speziellen Brillen, Filtern für elektronische Geräte oder warmweiße LEDs können wir die schädlichen Auswirkungen von blauem Licht reduzieren.